Jedním z mnoha problémů, se kterými se většina pracujících žen potýká, je sladit roli mámy a plnit rodičovské povinnosti a zároveň plnit pracovní povinnosti. Ať už pracujete doma nebo mimo něj a pracujete na plný úvazek, na částečný úvazek nebo na flexibilní pracovní dobu, boj o dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je složitý, když jste máma. Toto vyvážení je obzvláště náročné, pokud nemáte dostatečnou podporu rodiny nebo nemáte luxus najmout si pomoc. „Syndrom vinné mámy“ je skutečný pro pracující matky, protože čas strávený v práci se bude vždy rovnat času strávenému mimo děti. Proto existuje tendence mít pocit, že pro své děti neděláte dost, když balancujete mezi matkou a kariérou.
Mezinárodní měsíc žen je především o posílení postavení žen, a to včetně kariéristek, které chtějí dělat všechno: být skvělou mámou a vynikat ve své kariéře.
Z maminky v domácnosti se stává postava minulosti. V dnešní společnosti je míra inflace tak vysoká, že mnoho rodin spoléhá na dvojí příjem. To znamená, že více matek vstupuje do pracovního procesu. Jen v USA má 69,1 % rodin s dětmi mladšími 18 let pracující matku. Oddanost práci a rodině je však nejistou situací pro pracující maminky, které musí sladit rodičovství a svou profesi. To by mohlo vést ke stresu a vyčerpání, protože maminky musí rozdělit svůj čas, energii a pozornost mezi četné povinnosti.
I když vyváženost být mámou při práci může být složitý žonglérský akt, který vyžaduje mnoho osobních obětí, není nemožné dosáhnout systému, který funguje pro vaši rodinu. Samozřejmě to přichází s přijetím toho, že budou dobré a špatné dny. Utěšte se vědomím, že miliony pracujících matek po celém světě se potýkají se stejnými výzvami.
Bez ohledu na to, jak těžké jsou věci, vždy odolné matky zvládají výzvy s odhodláním, protože vzdát se není řešením, když na vás spoléhají malí lidé. Sledovat naplňující kariéru a zároveň být proaktivní jako matka je proveditelné s nastavením, které doplní vaši rodinnou dynamiku.
Rozdrťte vinu, abyste uspěli v rovnováze mezi mámou a kariérou
Jakmile budete mít děti, život, jak ho znáte, už nikdy nebude stejný. Budete nevyhnutelně myslet na své děti a cítit odpovědnost za jinou lidskou bytost. A z tohoto důvodu čelí maminky obrovskému tlaku od okamžiku početí. Pracující matky také čelí stigmatu opuštění svých dětí, zvláště pokud mají práci na plný úvazek mimo domov.
A přiznejme si, že i v tomto progresivním světě přetrvávají stereotypy . Mnoho kultur má stále tyto zastaralé genderové scénáře, kde se od otců očekává, že budou pracovat jako poskytovatelé, zatímco od matek se očekává, že budou vychovávat děti. Skutečností však je, že mnoho žen si nemůže dovolit zůstat doma.
Nezapomínejme, že mnoho žen nyní vydělává více peněz než muži, což znamená, že existují otcové v domácnosti a mnoho žen živitelek.
Kromě toho se matky, které bojovaly o založení své kariéry, mohou také rozhodnout vrátit se do práce a zároveň vyvážit, že jsou matkou pro své malé děti. Ať už je váš důvod pro práci jakýkoli, nenechte se od nikoho stydět za vaši volbu. Pusťte matčinu vinu, protože pro svou rodinu děláte to nejlepší, co můžete.
Spíše než se zabývat tím, jak přicházíte o čas s dětmi, myslete na to, jak vaše práce prospívá rodině. Příjem může pomoci zaplatit denní potřeby a poskytnout další příležitosti, jako jsou kurzy navíc pro děti nebo peníze na nezapomenutelnou dovolenou. Každý den oslavujte malé výhry. Buďte si jisti, že pro lidi, které milujete, včetně sebe, děláte to nejlepší rozhodnutí. Můžete být efektivní jak ve své práci, tak v roli maminky tím, že zůstanete organizovaná a přijímání věcí nebude vždy dokonalé.
Definujte, co pro vás znamená rovnováha být mámou
Pokud chcete udělat maximum pro to, aby vaše kariéra i rodina vzkvétaly, musíte definovat, co je pro vás přijatelné. Vyvažování toho, že jste máma a práce, souvisí s vaší pracovní rolí, jedinečnými potřebami vaší rodiny, úrovní podpory a cíli. Rovnováha tedy může pro různé lidi znamenat různé věci, proto se vyhněte srovnávání. Některé maminky mohou najít rovnováhu v práci na částečný úvazek, takže mohou vypadnout z domu, komunikovat s dospělými a vydělávat si, když jsou tu pro své děti. Jiné maminky by mezitím mohly obětovat svůj odpočinek a práci z domova, zatímco jejich děti spí.
Pokud jde o ostatní matky, možná budou muset pracovat na plný úvazek v náročném zaměstnání. To by mohlo znamenat nebýt tam na vyzvedávání po škole nebo přijít o některé dětské aktivity. A tato situace z nich nedělá špatné mámy, protože se snaží vyjít s penězi svým rodinám. Správná vyvažovací rovnice pro to, co udělá radost všem ve vaší rodině, se tedy bude lišit. Navíc, jak vaše děti rostou nebo se dynamika ve vaší rodině mění kvůli ztrátě zaměstnání nebo nemoci, možná budete muset předefinovat svůj koncept rovnováhy.
Je také důležité mít na paměti, že usilovat o neustálý stav rovnováhy může být nereálné, protože životní překvapení to znemožňují. Pro ilustraci, pokud vaše dítě onemocní, možná budete muset zavolat z práce a být 100% mámou. Stejným způsobem, pokud máte pracovní termín, možná budete muset požádat svého manžela, aby přistoupil k jeho splnění. Důležité je komunikovat a být upřímní s naším partnerem ohledně vašich potřeb, abyste tu mohli být jeden pro druhého.
Najděte poskytovatele péče o děti, kterému důvěřujete
Chcete-li dosáhnout rovnováhy mezi matkou a pracující ženou, je zásadní najít spolehlivou péči o děti. Vědět, že někdo důvěryhodný sleduje vaše dítě, vám dá klid, když jste v práci nebo když si přejete jít na rande se svým partnerem. To by mohlo znamenat požádat příbuzné, jako jsou prarodiče, o pomoc, najít dobrou školku nebo zaplatit chůvu, která přijde a hlídá vaše děti.
Vytvořte si seznam kritérií a nesmlouvavých položek, pak si najděte čas na prohlídku center denní péče nebo pohovory s poskytovateli péče o děti. Dobrá školka je čistá a prostorná s aktualizovanou provozní licencí. Zařízení musí mít nízký poměr učitelů k dětem se zaměstnanci, kteří byli plně prověřeni a prověřeni. Stejně tak chůvy musí přijít s referencemi a bohatými zkušenostmi. Pokud uvažujete o těchto možnostech pro své děti, může být dobrý nápad absolvovat placené rande s chůvou nebo zkušební návštěvu školky, abyste zjistili, zda se to hodí.
Komunikujte a stanovte si hranice se svým zaměstnavatelem
Statistiky ukazují , že 41 % pracovníků se domnívá, že maminky jsou méně oddané své práci ve srovnání s nepracujícími protějšky, protože maminky potřebují flexibilnější pracovní rozvrhy, aby splnily své rodičovské povinnosti. To je však mylná představa, protože závazek k práci není definován mateřstvím, ale spočívá na charakteru a motivaci jednotlivce, když je v práci. Každá pracující máma se musí s tímto stigmatem vypořádat přímo a sdělit své myšlenky svým vedoucím a ukázat jim, že pracující matky mají další silné stránky. Studie potvrzují , že mateřství je dobrou školou pro vedoucí pozice. Role vás naučí, jak posílit malé lidi a přitom zůstat empatičtí.
Pokud máte šéfa nebo manažera, je důležité udržovat komunikační linky otevřené a nastavit si hranice, abyste si nechali prostor pro rovnováhu mezi matkou a kariérou. Ujistěte je, že být mámou vám nebude překážet v práci, a ukažte jim, že svou práci dokážete dělat dobře, i když máte děti. To, že jste pracující mámou, vás také nesnižuje produktivitu, ani nevyužíváte své děti jako výmluvy pro flákání. Uvědomte si však, že může dojít ke změnám, zvláště pokud máte nové dítě. Pokud dítě onemocní nebo jsou školní aktivity, musíte být pro děti také. Vždy informujte své manažery, pokud dojde ke změnám ve vašem plánu. Je pravděpodobné, že budou empatické, protože v týmu jsou další pracující maminky. Většina zaměstnavatelů také oceňuje transparentnost a mnozí obdivují oddanost matek rodině i práci.
Ovládněte umění šetřit čas
Čas je omezený a je to tak vzácné „zboží“, když jste pracující máma. Najít si čas na své priority je jednou z největších výzev, které je třeba překonat ve snaze najít rovnováhu mezi matkou a pracující ženou. Výzkum ve skutečnosti ukazuje , že většina pracujících matek se cítí uspěchaná, když se snaží převzít kontrolu nad plány a povinnostmi. Nemusíte si ale připadat neustále jako trosečník.
Vyhněte se stresu z nedostatku času tím, že budete plánovat strategicky, zjednodušíte, jak věci děláte, a vytvoříte si zkratky. Vyzkoušejte následující triky ve snaze ušetřit čas a námahu:
- Používejte rodinný kalendář, abyste měli přehled o aktivitách všech (více o tom později)
- Objednejte si potraviny online a nechte si je doručit nebo si je vyzvedněte venku, abyste ušetřili čas a nezapomněli na žádné náležitosti
- Udělejte si během polední přestávky rychlé pochůzky, abyste si uvolnili čas
- Naplánujte si hlasové konferenční hovory během dlouhého dojíždění do práce
- Použijte programovatelný robotický vysavač, který vám pomůže uklidit celý dům
- Připravte si outfity a zabalte obědy večer předem, abyste ráno nespěchali
- Netahejte děti na poštu a naplánujte si vyzvednutí online
Zůstaňte na vrcholu své hry s rodinným kalendářem
Zjistěte, jaké jsou vaše priority, abyste uspěli v rovnováze mezi matkou a kariérou. Zároveň se ujistěte, že víte, jaké jsou priority každého člena rodiny. Pomohlo by použití kalendářů Google nebo jiných aplikací pro plánování pro vás, vašeho partnera a děti, které můžete synchronizovat na svých mobilních zařízeních. Můžete použít barevné kódování pro každého člena rodiny, abyste měli přehled o všech svých plánech.
Pomohlo by také vyhradit si v neděli deset minut na to, abyste si zkontrolovali své plány a připravili se na nadcházející týden. To vám poskytne větší kontrolu a pomůže eliminovat překvapení uprostřed týdne. A pokud k vám domů přichází pečovatel, můžete také sdílet vybrané informace, aby byly aktuální. Když budete organizováni, snížíte stres a zlepšíte efektivitu.
Udělejte si čas na péči o sebe
Je známo, že maminky mají tento zlozvyk dávat své potřeby na poslední místo, protože cítí silnou touhu postarat se o všechny v rodině jako první. Ale když se nestaráte o sebe, jak se můžete starat o ostatní? Nemůžete se dál starat a vlévat lásku do své rodiny nebo dělat to nejlepší v práci, když běžíte na prázdný kelímek. Najít si čas na sebeobsluhu je tedy zásadní pro sladění role matky a hektického pracovního programu.
Pokud chcete najít vnitřní klid a skutečné štěstí, musíte si najít čas na relaxaci a načerpání nových sil. Nevymlouvejte se a najděte si „čas na mě“ proti shonu mateřství. Tyto minuty jsou cenné, protože vám připomínají osobu, kterou jste byli, než jste měli děti. Nemusí to být vymyšlené, jako je víkendový pobyt v lázních nebo dlouhá dovolená. Někdy i pouhých 15 minut denně v časných ranních hodinách, kdy všichni ostatní ještě spí a v domě je ticho, může být pro vaši duši velmi povzbuzující. Další nápady jsou:
- Rozjímání
- Jóga
- Čtení
- Psaní do deníku
- Setkání s přítelem u večeře
- Jít na procházku do přírody
- Koupat se ve vaně
- Najděte si čas na své koníčky
Udělat si čas na věci, které osobně milujete, je obohacující. Pomáhá odpoutat vaši mysl od vaší každodenní rutiny a zmírňuje vaši úzkost. Být matkou je sice zábavné a obohacující, ale může být také velmi vyčerpávající, zvláště když je spojeno s pracovními povinnostmi. Psychologové říkají, že aktivity, které milujete, vám mohou pomoci vyrovnat se se stresem.
Mít koníčka, ke kterému se můžete vrátit, když pracovní den skončí a děti ve všední dny nebo víkendy spí, vám může poskytnout perspektivu a poskytnout vám něco zábavného, na co se můžete těšit.